jak posilovat nohy na běhání
Posted on Běh

Běhám, ale chci být silnější! Jak posilovat, aniž by mi to zničilo běžecký výkon?

Mnoho lidí začne běhat s pocitem, že stačí nazout boty a sbírat kilometry. Ze začátku to funguje, tělo se zlepšuje skoro samo a každý další běh je o něco lehčí než ten předchozí. Dříve nebo později ale přijde chvíle, kdy se výkon zastaví, začnou bolet kolena, achilovky nebo bedra a běh přestane být tak radostný, jak býval. Právě v tomto bodě se většina běžců začne ptát, jestli by jim nepomohlo posilování. Jenže hned vzápětí přijde obava, aby zbytečně nezatěžovali nohy nebo si „nezničili“ běžeckou lehkost.

noční běhání
Posted on Běh

Když padne tma, jak běhat ve tmě bezpečně, viditelně a s jistotou?

Běhání po setmění má úplně jinou atmosféru než přes den. Město se ztiší, ulice se vyprázdní a najednou slyšíte jen rytmus vlastního dechu a kroky dopadající na zem. Je to zvláštně osvobozující pocit, všechno kolem zpomalí a vy zůstanete jen vy a tma. Právě proto si mnoho lidí běh ve tmě oblíbilo, říkají, že je to skoro jako terapie po dlouhém dni. Jenže s kouzlem nočního běhu přichází i větší zodpovědnost. Tma dokáže klamat, a tak je potřeba víc myslet na bezpečí, viditelnost i vybavení. Ať už běháte po sídlišti, lesní cestě nebo kolem domu, je dobré vědět, jak běhat ve tmě tak, aby to byl příjemný zážitek, ne risk.

maraton
Posted on Běh

Jak se připravit na maraton? Kompletní průvodce, který vás dovede až do cíle

Uběhnout maraton je zážitek, na který jen tak nezapomenete. Není to jen o tom mít dobrou kondici, je to hlavně o hlavě a odhodlání nevzdat to, když se tělo začne ozývat bolestí nebo únavou. Kdo stál na startu, ví, že vás čeká spousta výzev, ale právě to dělá maraton tak zvláštním. Příprava na maraton potřebuje trochu plánování a hlavně trpělivosti.

žena běžící podzimní krajinou
Posted on Běh

Běhání na podzim má své kouzlo, jak se obléct na podzimní běhání?

Podzimní období je pro někoho na běhání daleko lepší než parné léto. A není se čemu divit. Teploty už nedosahují takových teplot a některá místa se promění nádhernými barvami padajícího listí. Na podzim je ale někdy chladněji nebo může pršet. K tomu, abyste mohli vyběhnout, je potřeba se vhodné obléct. V tomto článku se zaměříme na oblékání pro podzimní běhání.

ledvinka osprey
Posted on Běh Cyklistika Outdoor a camping

Jak nosit ledvinku? Využijte univerzální a praktický módní doplněk vhodný i ke sportování!

Ledvinka, známá také jako "bum bag" nebo "belt bag," je malá taška, kterou lze nosit kolem pasu, boků nebo přes rameno. Ledvinka je univerzálním a stylovým doplňkem, který si získává stále větší oblibu. Nezáleží na tom, zda hledáte dámskou, pánskou nebo sportovní ledvinku, na trhu je široká nabídka vhodná pro každého. Mezi nejoblíbenější značky patří ledvinka Nike a ledvinka Karl Lagerfeld, které kombinují funkčnost s moderním designem.