Běh je vhodný nejen na naší fyzickou kondici, ale také na spalování tuků a rovněž jde o formu relaxu, při kterém se odpoutáte od všech starostí a problémů. Jedná se o sport, který není nijak finančně ani časově náročný, vyběhnout můžete kdykoli, kamkoli a v podstatě jen v teniskách.
Co se dozvíte v článku:
Proč běhat venku?
Venkovní běh je pro naše tělo daleko přirozenější, než běh na běžicím páse. Také je náročnější, musíme se vypořádat s větrem, vyrovnávat nerovnosti terénu a zdolávat kopečky. Dalším benefitem je běh na čerstvém vzduchu a na Slunci, tělo dostane dávku vitamínu D a čerstvý vzduch okysličí krev. Uběhlé kilometry venku daleko více utíkají než na běžícím páse, sledujete okolní krajinu, poznáváte nová místa, kocháte se okolní přírodou a čas Vám doslova utíká.
Jak začít s během a vytrvat?
Odměna za běh – za každý běh si stanovte malou odměnu, ať v podobě oblíbeného jídla, dezertu, či puštěním svého oblíbeného seriálu
Pravidelnost – zařaďte si běh do svých týdenních aktivit, zapište si jej o diáře a čas rezervovaný na Váš běžecký výkon mějte jako pevně daný
Kamarádi – Obklopte se lidmi, kteří jsou také běžci. Udělejte si malý, skupinový závod nebo se jen domluvte na společný běh
Závod – Pokud už máte něco naběháno, přihlaste se na některý z běžeckých závodů. Závod Vás pohltí a dodá další motivaci pokračovat
S čím Vám běh pomůže?
- Klouby
- Svaly
- Migrény
- Kosti
- Mozek
- Deprese
- Fyzický výkon
- Vytrvalost
- Rychlost
- Disciplína
