Chcete sportovat a hýbat se, ale nelákají Vás tradiční sporty, které dělá úplně každý? Dobrým tipem pro Vás může být fitbox. U fitbox se nemusíte bát, že by se jednalo o kontaktní sport, u kterého by hrozilo nějaké zranění od soupeře, je to totiž nekontaktní sport nebo cvičení. Jak vypadá fitbox a co je potřeba mít sebou? Na tento moderní sport jsme se podívali o něco blíže.
Co se dozvíte v článku:
Co je to fitbox?
Fitbox je moderní sport, který zahrnuje hned několik prvků, které dokážou sestavit efektivní cvičení pro každého člověka. Fitbox je založen na inovativních metodách a je čím dál více vyhledávanou pohybovou aktivitou. Fitbox se cvičí pod dohledem instruktorů, kteří zajistí, že bude cvičení prováděno správně. Řadí se mezi kondiční cvičení a pohybové aktivity. Fitbox se cvičí společně s hudbou, která je svižná a dynamická.
Pro koho je fitbox vhodný?
Výhodou fitboxu je, že si ho mohou zacvičit prakticky všichni, a to bez rozdílu věku, hmotnosti nebo pohlaví. Vzhledem k tomu, že se nejedná o kontaktní sport, není problém, aby na jednom cvičení byly ženy, klidně i s muži. Intenzitu cvičení si upravíte podle svých fyzických možností. Fitbox se obvykle cvičí ve skupinách několika osob, díky tomu je i poměrně levný.
„Ale nejsou to jenom ženy, které nás vyhledávají. Mezi zájemci se už našlo i pár mužů. Cvičení se dá navolit tak, aby jej zvládali jak muži, tak i ženy prakticky všech věkových kategorií,“ říká instruktorka fitboxu Edita Friedlová.
Zdroj citace: https://karvinsky.denik.cz/zpravy_region/20100515fitbox.html
Jaké jsou výhody fitboxu?
Fitbox sebou nese více výhod, o kterých byste měli vědět. V první řadě je to sport, který vám pomůže s hubnutím. Toto kondiční cvičení dokáže zaměstnat tělo, které tak rychleji spaluje kalorie. Pokud chcete dobře vypadat, můžete zkusit cvičit fitbox. U fitboxu se totiž zpevňuje tělo, které se také může tvarovat. Při fitboxu se zapojí prakticky všechny svaly v těle, což je při hubnutí, ale i posilování žádoucí. Díky fitboxu budete procvičovat a posilovat svaly na zádech, ruce, stehna, ale i břicho. Už, jak plyne z označení, že se jedná o kondiční cvičení, výrazně si posílíte jeho cvičením svou kondici.
„Je to komplexní cvičení, u kterého se jednak tvarují prakticky všechny partie těla a zároveň spalují tuky,“ vysvětluje účinky této novinky instruktorka fitboxu a zároveň majitelka Fit Centra v Karviné-Hranicích Edita Friedlová.
Zdroj citace: https://karvinsky.denik.cz/zpravy_region/20100515fitbox.html
Postupně se budete zlepšovat, velkou výhodou je, že můžete cvičit podle svých možností, nemusíte ihned ztrhat všechny rekordy. Důležitá je pravidelnost cvičení. Fitbox má velmi dobré účinky na psychiku člověka. Sportem nikomu neublížíte, ale můžete ze sebe dostat všechny negativní emoce nastřádané během celého dne nebo týdne. Po cvičení se budete cítit mnohem lépe. Lehce odbouráte stres, ale i vztek. Výrazně si tím vyčistíte hlavu.
Kolik se spálí při fitboxu kalorií?
Jedna lekce fitboxu trvá obvykle do hodiny. Důležitá je intenzita, se kterou fitbox budete provádět, podle toho se může lišit množství spálených kalorií. Nejvíce se ale například za 50 minut dá spálit až 3140 kJ. A to je už pořádný výdej. Po cvičení je vhodné doplňovat minerály, které vypotíte.
Co je potřeba si vzít na fitbox?
Fitbox je výhodný v tom, že nebudete potřebovat mnoho vybavení. Díky tomu může být dostupnější pro řadu lidí. Stačí si najít lekce fitboxu a zapojit se do nich. V každém větším městě určitě nějakou lekci najdete. Na lekci si je potřeba vzít ideálně prodyšné oblečení, které umí skvěle odvádět pot z těla. Vedle oblečení je potřeba si koupit bandáže nebo rukavice. Toto vybavení se využívá pro ochranu zápěstí a prstů před případným poraněním. Na fitbox si určitě nezapomeňte vzít dostatek tekutin. Bude se vám hodit lahev na vodu, do které se vleze minimálně litr až litr a půl vody. Už před lekcí je potřeba se dobře napít, abyste zavodnili organismus. Na lekci je vhodné si vzít i ručník. Pro cvičení fitboxu je potřeba mít i fitbox totem. Ten ale na místech, kde se lekce provádějí, mají.
Co je to fitbox totem?
Fitbox totem je speciální pomůcka, která se využívá při cvičení fitboxu. Fitbox má část, při které se provádí kopy a údery právě do tohoto totemu. Je to prakticky něco jako boxovací pytel, který je postavený na zemi. Totem je pevný a nemusíte se bát, že byste ho nějakým kopem nebo úderem shodili na zem.
Závěrem o fitboxu…
Fitbox je moderní sport, který vám může pomoct nejen s hubnutím, ale i s posílením kondice. Vedle toho se u něho skvěle odreagujete, zničíte stres a uvolníte se po náročném dnu. K fitboxu toho budete potřebovat minimum, takže vám můžeme tento sport jen doporučit.
