Pokud se pravidelně věnujete nějakému sportu, nejspíš více než kdo jiný víte, jak důležitý je dostatečný a kvalitní spánek. Bohužel nespavost a problémy se spánkem se nevyhýbají ani aktivním sportovcům, ať už profesionálním či amatérským. Než však sáhnete po prášku na spaní, zkuste se vydat po přírodní cestě proti nespavosti. Tou může být právě CBD neboli kanabidiol, na jehož využití při problémech se spánkem se podíváme v dnešním článku.
Co se dozvíte v článku:
Jak vypadá kvalitní spánek?
O doporučení o osmi hodinách spánku denně jste už asi slyšeli. Přestože je bezpochyby pravda, že osm hodin představuje takový ideální průměr doby, kterou bychom měli každou noc strávit spánkem, kvalitní spánek není jen o délce trvání. Aby spánek skutečně pomohl a přinesl kýženou regeneraci nejen namožených svalů, ale také mysli, měl by být v prvé řadě nepřerušovaný. Pokud se během noci budíte, máte problémy večer usnout, či se ráno probouzíte vyčerpaní a lačnící po dávce kofeinu, kvalita vašeho spánku pravděpodobně není zrovna ideální.
Bohužel se nejedná problém, který by narušoval pouze váš sportovní progres a celkovou regeneraci těla. Z dlouhodobého hlediska se může nekvalitní spánek projevit celou řadou nepříjemných chorob a onemocnění, a to jak fyzického, tak psychického rázu.
Příčiny zhoršeného spánku
Než se pustíte do medikace léky na spaní nebo výběru doplňku stravy, je vhodné odhalit samotnou příčinu nespavosti a nekvalitního spánku. Pokud se jedná o vnější příčinu, jako je například nesprávný spánkový režim či rušivé prostředí, ve kterém se snažíte spát, máte na půl vyhráno – stačí vnější příčinu odstranit.
Komplexnějšího řešení je potřeba v případě, že je zdroj problémů se spánkem vnitřního charakteru. Souviset může například s hormonální či nervovou soustavou. Opět však platí, že před zakoupením prášků na spaní se vyplatí vyzkoušet přírodní alternativy. Jednou z nich může být například CBD.
CBD jako praktický pomocník se spánkem
Důvodem, proč slaví kanabidiol a další kanabinoidy (sloučeniny získávané z konopí) v oblasti spánku takový úspěch, je jejich vliv na endokanabinoidní soustavu. Jak napovídá i jejich název, svým chemickým složením se totiž velice blíží tzv. endokanabinoidům, látkám v našem těle, které se vážou na receptory endokanabidnoidní soustavy. Nepřímo tak dokáží ovlivňují další tělní systému, které jsou s endokanabinoidní soustavu úzce provázány, jako je zmiňovaná hormonální či nervová soustava.
Zároveň je však třeba k CBD přistupovat racionálně – nejedná se o léčivo, ale pouhý doplněk stravy. Účinek je tak zpravidla výsledkem dlouhodobého užívání a jeho efektivnost se může u každého z nás výrazně lišit.
Pomůže i konopný olej
Pokud za sníženou kvalitou spánku stojí obtíže s pohybovým aparátem (což je u sportovců bohužel velice časté), vhod přijde i konopný olej, který je zpravidla nosnou látkou CBD produktů. Jako takový totiž přispívá k normální činnosti kloubů a svalů.
Výběr CBD produktu
Rozhodli jste se dát CBD šanci? Pak přichází čas na výběr vhodného produktu. Nabídka je opravdu široká, setkat se však můžeme primárně s CBD kapkami a kapslemi. Zatímco kapsle oceníte z hlediska snadného užívání, kapky umožňují pečlivější dávkování a v neposlední řadě nebídnou (při sublingválním podání) vyšší biologickou dostupnost a rychlejší nástup účinků.
Za zvážení stojí také zvolený typ CBD – za nejúčinnější jsou vzhledem k tzv. doprovodnému efektu považovány plnospektrální oleje, které kromě CBD obsahují také THC a další látky. Pokud se chcete konzumaci THC vyhnout, sáhnout můžete po širokospektrálním oleji či CBD izolátu.
Jak na dávkování CBD?
Nabízí se samozřejmě otázka, jak by měla být velká jedna dávka. Ideální množství CBD se bohužel nedá určit plošně – tělo každého z nás jednoduše vyžaduje jiné množství této účinné látky, abychom pocítili požadovaný efekt, a zároveň se vyhnuli nežádoucím vedlejším účinkům. V potaz je tak potřeba vzít zejména tělesnou hmotnost či koncentraci zvoleného produktu. Přestože na internetu jsou dostupné nejrůznější CBD kalkulačky, nic nezkazíte tím, pokud začnete nižší dávkou, kterou budete postupně navyšovat.
Má kanabidiol vedlejší účinky?
Ačkoliv jsme zmiňovali vedlejší účinky, můžeme vás uklidnit – objevují se opravdu v minimálním počtu případů. Jednat se může například o nevolnost, závrať, ospalost či sucho v ústech. Na pozoru se mějte v případě, že dlouhodobě užíváte nějaké léky – před konzumací CBD raději vše proberte se svým lékařem, který vás upozorní na případné kontraindikace.
