Běh je jednou z nejstarších a nejpřirozenějších forem pohybu. Ačkoli k jeho vykonávání teoreticky nepotřebujete nic víc než otevřenou cestu před sebou, správná volba běžeckých bot může mít zásadní význam pro vaši pohodu, výkon a ochranu před zraněními. Historie běžeckých bot sahá až do raných let 20. století, kdy se začaly vyrábět první specializované modely. Od té doby technologie pokročila, a dnes máme na výběr z širokého spektra bot pro každý typ běžce.
Co se dozvíte v článku:
Jak vybrat běžecké boty?
Výběr správných běžeckých bot je klíčový. Základem je zohlednit velikost a tvar nohy, ale také typ povrchu, na kterém budete běhat, a váš běžecký styl. Amortizace a opora nohy jsou další důležité faktory, které by měly odpovídat vašim individuálním potřebám.
Velikost a tvar běžeckých bot
Boty by měly být dostatečně prostorné na špičce, ale pevně držet v oblasti paty a středu nohy. Vedle tvaru je potřeba koupit takové běžecké boty, které vám budou sedět na noze i velikostně. Pokud by bota byla o něco menší, mohla by tlačit na nohu a způsobit nepříjemné puchýře a otlaky, navíc ani běh by nebyl příjemný. Stejně tak ale ani větší číslo běžecké obuvi není ideální, hrozí zranění vlivem toho, že se noha v botě neustále posouvá a nedrží pevně.
Povrch a styl běhu
Pro běh po asfaltu vyberte cestovní boty, pro terénní běh zase trailové boty s dobrým gripem. Je velký rozdíl v povrchu, na kterém budete převážně běhat. Jinak se vám bude běhat na atletickém ovále, lesní cestě nebo po asfaltu a chodníku. Důležité je i to, jak běháte. Každá běžecká technika vyžaduje trochu jinou obuv.
Amortizace a opora nohy v běžecké obuvi
Závisí na vaší hmotnosti, způsobu došlapu a preferencích, co se týče pocitu z běhu. Je velký rozdíl, pokud vážíte 60 kg nebo 120 kg. Vyšší hmotnost běžce znamená větší tlak na obuv, která se rychleji opotřebuje. Důležité je si vybrat obuv, která je více odolná. Současně s tím jde i ruku v ruce upevnění nohy v botě.
Pokročilé techniky výběru běžeckých bot
Pro pokročilé běžce může být užitečné nechat si analyzovat běžecký styl a biomechaniku. To pomůže odhalit specifické potřeby vašich nohou a zvolit boty, které nejlépe podpoří váš došlap a běžeckou techniku. Je to nejmodernější způsob výběru běžeckých bot. Tuto techniku vám mohou zjistit v některých specializovaných prodejnách. Rozhodně se vyplatí vědět o svém běhu maximum, abyste si pak snadněji mohli obuv koupit.
Nejznámější značky běžeckých bot
Nejznámější značky běžeckých bot zahrnují širokou škálu výrobců, kteří se specializují na různé typy běžeckého vybavení, od výkonnostních bot až po obuv pro každodenní trénink. Zde je seznam některých z nejvýznamnějších značek.
Nike
Jedna z nejpopulárnějších značek ve světě sportovní obuvi, známá svými inovacemi a širokou nabídkou běžeckých bot pro různé typy běžců. Dá se koupit ve velkém cenovém rozpětí, ale prakticky vždy bude daná bota kvalitní.
Adidas
Další globální lídr ve sportovním oblečení a obuvi, Adidas nabízí high-tech běžecké boty s technologiemi jako je Boost. Adidas má rovněž část sortimentu specializovanou na běžeckou obuv a můžete se na ně opravdu spolehnout. Řada běžců používá právě Adidas.
Asics
Známá svou důrazem na pohodlí a podporu, Asics je oblíbenou volbou mezi běžci všech úrovní. Nemusíte tedy být profesionální běžec, ale vyberete si, i pokud si jdete zaběhat jen tak pro radost jednou za čas. V tom je výhoda této značky.
Brooks
Specializuje se výhradně na běžecké boty, Brooks je známá svou kvalitou a inovacemi zaměřenými na běh. Jedná se o americkou společnost, která má ve svém DNA výrobu výkonných dámských i pánských tenisek na běhání. Firma byla založena už v roce 1914.
New Balance
Nabízí širokou škálu běžeckých bot, které kombinují pohodlí a styl, New Balance je oblíbená u rekreačních i výkonnostních běžců. Velkou výhodou je, že patří k nejstarším značkám v USA, která se zabývá z velké částí výrobou běžecké obuvi. Společnost totiž může čerpat ze svých bohatých zkušeností z vývoje.
Saucony
S dlouhou historií inovací v oblasti běžeckých bot, Saucony produkuje boty, které poskytují vynikající výkon a komfort. Historie sahá až do roku 1898. Je to další z řad kvalitních amerických společností zabývající se výrobou obuvi.
Hoka One One
Známá svými maximálně tlumenými podrážkami, Hoka One One si získala fanoušky díky pohodlí a podpoře, které jejich boty nabízejí. Zajímavostí je, že společnost byla založena teprve v roce 2010 a je tak nejmladší značkou mezi výrobci běžecké obuvi. Takto kvalitní obuv francouzské značky mohla vzniknout i díky tomu, že společnost spoluzaložili bývalí vývojáři značky Salomon.
Mizuno
S technologií Wave pro lepší tlumení a stabilitu, Mizuno nabízí vysoce kvalitní běžecké boty pro různé potřeby. Tato japonská značka je již tradičním producentem kvalitních běžeckých bot, první modely bot se mohly začít vyrábět nedlouhou po vzniku firmy v roce 1906. Společnost pochází z Ósaky.
Puma
Puma je značka kombinující styl a výkon. Puma přináší inovativní design a technologie do světa běžeckých bot. Jedná se o tradiční německou značku, která je vedle běžeckých bot silná především v sortimentu fotbalové obuvi.
Altra
Se svým jedinečným designem „FootShape“ a „Zero Drop“ podrážkou, Altra proměňuje způsob, jakým běžci přemýšlejí o běžecké obuvi. Tato americká značka se pohybuje v sortimentu běžeckých, ale i outdoorových bot.
Každá z těchto značek přináší do světa běžeckých bot něco jedinečného, ať už jde o inovace v technologii, specifické designové prvky nebo prostě pohodlí a styl. Výběr té správné značky a modelu závisí na individuálních potřebách a preferencích každého běžce.
Typy běžeckých bot
Existují různé typy běžeckých bot, každý s jiným účelem a designem.
Běžecké boty na silnici a tvrdý povrch
Ideální pro běh na pevných površích s důrazem na amortizaci. Tyto boty dokážou vydržet nápor, který na obuv vytváří povrch, po kterém běháte. Tyto boty jsou ideální pro běhání na asfaltu, betonu nebo jiných tvrdých površích. Pokud víte, že běháte především po tomto povrchu, kupte si tyto boty. Obvykle 90 % běžců, kteří běhají po městech, budou mít pro tento typ obuvi nejlepší uplatnění.
Trailové běžecké boty
Nabízí lepší trakci a ochranu pro běh v přírodě. Takže, pokud milujete běhání přírodou po nezpevněné cestě, rozhodně lze doporučit tuto obuv. Při běhání v tomto terénu je potřeba, aby bota dokázala kvalitně a pružně reagovat na povrchové změny terénu. Chvílí běžíte po hlíně, občas stoupnete na klacek nebo na kořen. Bota musí vše vydržet.
Soutěžní běžecké boty
Lehčí a rychlejší boty pro závodění. U těchto modelů se už mnohem více počítá, že potřebujete ušetřit každou vteřinku při běhu. Obvykle se jedná o dražší modely bot, které jsou lehčí a mnohem lépe pruží a přizpůsobující se noze. Je zbytečné si tyto dražší boty kupovat, pokud běháte jednou za čas a nezávodíte.
Minimalistické běžecké boty
Pro běžce preferující přirozenější pocit při běhu s menším množstvím technologií. U této obuvi budete více cítit terén, mnohem méně bude bota tlumit dopady na povrch. Je potřeba si uvědomit, že se jedná obvykle o levnější modely bot, od kterých nemůžete čekat úplné zázraky. Nicméně pro příležitostní běžce to stačí.
Materiály a technologie bot na běhání
Materiály a technologie hrají klíčovou roli v komfortu a funkčnosti běžeckých bot. Od lehkých a prodyšných materiálů až po inovativní technologie pro zlepšení výkonu, běžecké boty dnes nabízí širokou škálu vlastností pro maximalizaci výkonu a minimalizaci rizika zranění. Například Engineered stretch mesh je speciální dvouvrstvý textilní materiál, který je elastický a používá se pro výroby svršků obuvi. Tento elastický materiál najdete u běžecké obuvi, která lépe obepíná nohu a používá se spíše u užších modelů bot. Každá značka je pak specifická svou technologií materiálů i podrážek. Například Adidas sází na BOOST mezipodešev, což potvrzuje i její specialista.
„Při navrhování modelu adidas ULTRABOOST 21 se nám podařilo vytvořit holistickou běžeckou obuv, jakou svět dosud neviděl. Jedná se o vůbec nejdokonalejší vyjádření kombinace pohodlí a dynamičnosti. Co se estetiky týče, přebírá ULTRABOOST 21 veškeré ingredience, které již byly součásti DNA původní edice a spojuje je s nejnovějšími technologiemi, například adidas LEP. Díky tomu vzniká běžecká obuv, ve které se snoubí všechny tyto úžasné designové kvality s neuvěřitelným pohodlím, stabilitou a návratností energie,“ objasňuje Moritz Höllmüller, vedoucí designu obuvi oddělení adidas Running.
Zdroj citace: https://behame.cz/7774/adidas-uvadi-na-trh-novou-edici-nejuspesnejsi-rady-bezeckych-bot-v-historii-znacky-adidas-ultraboost-21/
Jak se moderně zavazují a jaké mají uzávěry běžecké boty?
Moderní běžecké boty nabízejí širokou škálu uzávěrů a způsobů zavazování, které jsou navrženy tak, aby zlepšovaly pohodlí, výkon a bezpečnost běžce. Vývoj v této oblasti přinesl inovativní řešení, která jdou daleko za tradiční šněrování. Zde jsou některé z nejpopulárnějších typů uzávěrů a způsobů zavazování v moderních běžeckých botách.
Tradiční šněrování běžeckých bot
I přes všechny inovace zůstává tradiční šněrování oblíbené díky jeho jednoduchosti a možnosti přizpůsobení. Běžci mohou upravit utažení v různých částech nohy pro dokonalé pohodlí a oporu. Nedá se říct, že by na klasických tkaničkách bylo něco špatně, ale pokud očekáváte větší rychlost při přezouvání, což se někde vyžaduje, už nemusí být ideální. Pro běžné běhání jsou ale dostačující více než dost.
Rychlozavazovací systémy bot na běhání
Rychlozavazovací systémy, jako je například Salomon’s Quicklace, umožňují běžcům rychle a snadno upravit utažení boty jedním tahem. Tento systém obvykle zahrnuje tenký, odolný kabel, který se rovnoměrně utáhne a zajišťuje do malého zámku. Přebytečný kabel se poté schová do malé kapsy na jazyku boty.
Boa uzávěry běžeckých bot
Systém Boa používá malý kotouč, kterým se kabely šněrování utahují nebo povolují otočením. Tento systém nabízí velmi přesné nastavení utažení a je rychlý a snadný na použití. Boa se stává populárním u běžeckých bot, cyklistických bot a i v jiných sportovních obuvi.
Elastické šněrování běžecké obuvi
Elastické šněrovací systémy, jako je například Lock Laces, nabízejí kombinaci pohodlí a rychlosti. Tyto šněrovadla se jednou nastaví a poté umožňují botu snadno nazouvat a vyzouvat bez potřeby každodenního šněrování.
Slip-On Design na běžeckých botách
Některé běžecké boty přicházejí ve stylu slip-on s elastickými nebo jinak flexibilními materiály, které se přizpůsobí noze bez potřeby šněrování. Tyto modely jsou obvykle navrženy pro maximální pohodlí a rychlé nazouvání a vyzouvání.
Magnetické a velcro uzávěry pro boty na běhání
Ačkoli méně běžné pro běžecké boty, některé modely mohou zahrnovat magnetické nebo velcro uzávěry, které nabízí rychlé a snadné nastavení. Tyto jsou často vidět u bot určených pro triatlonisty nebo běžce, kteří hledají extrémně rychlé přechody.
Jaké jsou výhody moderních uzávěrů běžeckých bot?
Rychlost
Umožňují rychlé nazouvání a vyzouvání. To můžete ocenit, pokud se musíte přezouvat a naháníte každou vteřinu. Typicky mohou moderní uzávěry bot ideální pro triatlonisty, kteří potřebují velmi rychle dostat nohu do boty a vyběhnout. Moderní zavazování bot ocení i lidé, kterým se zkrátka nechce neustále šněrovat tkaničky.
Pohodlí
Nabízejí rovnoměrné rozložení tlaku a snížení bodů tření. S moderními technologiemi materiálů, ale i technologií uzavírání obuvi, přichází i větší pohodlí při nošení běžecké obuvi. Je potřeba počítat s tím, že si sice něco málo připlatíte, ale vyplatí se to.
Stabilita
Zajišťují pevné a bezpečné uchycení nohy během běhu. A to je klíčové, i pokud si jdete jen tak zaběhat. Je potřeba si uvědomit, že každý dopad na povrch musí být pro nohu, co nejpohodlnější, jelikož se časem může dostat zranění chodidla, kolen nebo celé nohy. Stabilita se hodí vždy, ať už běháte pár minut nebo několika hodin denně. Například špatně zavázaná bota může způsobit zranění, ale současně může dojít i k rychlejšímu opotřebení boty.
Přizpůsobivost
Umožňují jednoduché a rychlé úpravy pro optimální pohodlí a výkon. Moderní možnosti umožňují se rychleji přizpůsobit tomu, co chcete. Většina z nás chce zavazování bot rychlé, snadné a pohodlné. A pokud sáhnete po nejmodernějších způsobech, máte vyhráno.
Každý typ uzávěru a zavazování nabízí jedinečné výhody, a volba závisí na osobních preferencích a potřebách běžce. Ať už preferujete tradiční šněrování pro jeho přizpůsobivost nebo inovativní systémy pro jejich pohodlí a rychlost, na trhu existuje množství možností, které mohou vyhovovat vašim požadavkům.
Kde koupit běžecké boty?
Volba mezi online obchodem a kamennou prodejnou závisí na vašich preferencích. Kamenné obchody nabízejí možnost vyzkoušení bot a osobní poradenství, zatímco online obchody často přicházejí s širším výběrem a lepšími cenami. Při výběru je důležité číst recenze a hledat doporučení od zkušených běžců. Recenze jsou důležité vždy, a nemusíte si boty kupovat jen v eshopu. Každopádně se vyplatí si boty vyzkoušet v kamenné prodejně, nejlépe využít možnost diagnostiky, pokud je k dispozici. Jen tak si vyberete nejlepší botu pro vás. Rozhodně ale vždy botu vyzkoušejte, než s ní půjdete běhat, je možnost velikost ještě vyměnit.
Péče o běžecké boty
Správná péče může výrazně prodloužit životnost vašich běžeckých bot. Pravidelné čištění, správné skladování a vyhýbání se extrémním teplotám pomůže udržet vaše boty ve špičkovém stavu. Používejte boty jen na běh, aby se předešlo zbytečnému opotřebení. Střídejte mezi více páry, pokud běháte často. Pokud máte boty určené pro běhání v lese, není vhodné je používat na asfaltu, botu si rychle zničíte. Po doběhnutí by měla být bota na suchém místě, kde může mít možnost proschnout, pokud běháte v dešti nebo máte botu zpocenou.
FAQ: Často kladené otázky na téma běžecké boty
Jak často bych měl běžecké boty měnit?
Obecně platí, že po 500 až 800 kilometrech běhu. Důležité je ale sledovat stav obuvi. Přeci jen poznáte, když bude bota zničená a už nebude bezpečné v ní běhat. Hodně záleží na tom, kolik například vážíte, a jak odolnou botu jste si koupili. Obuv se může špatným zacházením a využíváním rychle zničit a nemusí dosáhnout ani na jednu z uvedených hranic doběhnutých kilometrů.
Co dělat, když běžecké boty způsobují bolest?
V první řadě zkontrolujte velikost a tvar boty, případně se poraďte s odborníkem na běžecké obuv. Není to nic, co byste měli přehlížet. Počítejte s tím, že se bolesti mohou odrazit i ke zranění. A rozhodně nechcete marodit jen kvůli tomu, že jste přehlíželi varovné signály. Nejpravděpodobněji jste si koupili špatnou velikost boty, to platí v drtivém procentu případů. U běžců se silnějším chodidlem může jít i o materiál, který se nedokáže dostatečně přizpůsobit vašemu tvaru nohy.
Jaký vliv má váha běžce na výběr bot?
Těžší běžci by měli hledat boty s lepší amortizací a oporou. Vysoká hmotnost běžce má zásadní vliv na životnost běžecké obuvi a její opotřebení. Je potřeba počítat s tím, že dochází k velkému tlaku nejen na podrážky, ale také na všechny švy a celou konstrukci boty. Proto je potřeba si při výběru běžecké obuvi vždy uvědomit, jaké boty ideálně potřebujete.
Jaké jsou trendy a budoucnost v oblasti běžeckých bot?
Ekologická udržitelnost a personalizace jsou dva hlavní trendy v oblasti běžeckých bot. Výrobci se stále více soustředí na výrobu z recyklovaných materiálů a nabízí možnosti customizace pro maximální spokojenost zákazníků. Moderními trendy jsou právě i uvedené způsoby zavazování tkaniček a jiných způsobů, jak upevnit obuv dostatečně a pohodlně na nohu.
Doporučení redakce ProSportování.cz pro výběr kvalitních běžeckých bot
Správný výběr běžeckých bot je základním kamenem úspěchu a radosti z běhu. Věnujte čas výběru bot, které nejlépe vyhovují vašim potřebám, a nezapomínejte na pravidelnou péči a údržbu, abyste z vašich běžeckých dobrodružství vytěžili co nejvíce. Je potřeba si vždy uvědomit, jak moc se běhání věnujete. U nás v redakci jsme nadšenci pro všechny druhy sportu, a pokud jde o samotné běhání, jsou mezi námi kolegové, kteří běhají každý den, ale také ti, kteří si jen tak občas jdou vyběhnout. Tomu vždy přizpůsobte výběr běžeckých bot a vždy se dívejte, kde budete běhat. Obrovský rozdíl je běhat po „polňačce“ nebo po silnici, kde je nový hladký asfalt, popřípadě po štěrku.
