Podzimní období je pro někoho na běhání daleko lepší než parné léto. A není se čemu divit. Teploty už nedosahují takových teplot a některá místa se promění nádhernými barvami padajícího listí. Na podzim je ale někdy chladněji nebo může pršet. K tomu, abyste mohli vyběhnout, je potřeba se vhodné obléct. V tomto článku se zaměříme na oblékání pro podzimní běhání.
Co se dozvíte v článku:
Co je vrstvení oblečení a proč je důležité pro běhání na podzim?
Pro běhání v chladnějším prostředí vás možná napadne, že je potřeba se teple obléct. Není ale vhodné si vzít teplou bundu a jít běhat. Vrstvení oblečení je důležité z hlediska pohodlí a přizpůsobení se aktuálním podmínkám. Spodní vrstva oblečení by měla být funkční. Funkční spodní oblečení má na starosti odvádění vlhkosti z těla, což zajistí, abyste byli v suchu a teple. Až na tuto funkční vrstvu můžete použít tričko s dlouhým rukávem nebo tenkou bundu, která bude mít za úkol chránit před větrem. Pokud je už hodně zima, můžete si obléknout i vestu, která dokáže zahřát a zároveň nechat některým částem těla volnost pohybu.
Jaké jsou zásady oblékání pro podzimní běhání?
Existuje několik zásad a rad, podle kterých byste se měli obléknout, pokud chcete běhat na podzim. Samozřejmě se nebavíme po brzkém podzimu, kdy to mnohdy vypadá s teplotami stejně jako v létě. Oblékejte se pomocí zmíněného vrstvení – spodní vrstva prádla, teplá střední vrstva prádla a bunda. Je důležité to ale zase nepřehánět s tloušťkou oblečení, mohli byste se zbytečně přehřát, a to není pro tělo příliš dobré. Zaměřte se na oblečení, které umí odvádět vlhkost z těla, oceníte to, jelikož vám nebude chladno. Při podzimním běhání jsou dobré elastické materiály, které se dokážou přizpůsobit vaší postavě a tím ji udržet v teple. Pokud se chystáte běhat dlouho, je dobré mít u sebe náhradní vrstvu oblečení, nikdy nevíte, kdy se počasí zhorší. Na podzim často prší a fouká studený vítr, pro tyto případy je dobré mít po ruce lehkou bundu. A přidáme ještě dvě zásady. Ve chvíli, kdy vyjdete ven, mělo by vám být před během mírně chladno. Počítá se s tím, že se během zahřejete, předejdete tak přehřátí. A v neposlední řadě je vhodné využít reflexní prvky, na podzim bývá dříve tma nebo zhoršená viditelnost.
Jak vybrat bundu pro podzimní běhání?
Je potřeba říct, že bunda na běhání se používá jen, pokud je venku opravdu hodně chladno. Běžecké bundy jsou dostatečně prodyšné a jsou vyráběny z materiálů, které dokážou odolat větru, srážkám i nízkým teplotám. Pro běhání je dobrá nepromokavá běžecká bunda nebo ultralehká větrovka. Hodně oblíbené jsou softshellové bundy.
Z hlediska bund pro podzimní běhání bychom rádi zmínili značku Kiprun z Decathlonu. Pánská běžecká nepromokavá a větruodolná bunda Kiprun Rain+ je oblíbenou volbou pro mnoho mužů. Tato bunda vás dokáže ochránit i při vydatném dešti, který může trvat i tři hodiny. Klíčový je ergonomický střih bundy a nepropustné zipy. U této bundy je výrobcem určený vodní sloupec 10 000 mm. Bunda je ultralehká a váží jen okolo 202 gramů. Cena bundy se pohybuje v Decathlonu okolo 1 500 Kč.
Hledáte spíše větrovku? Pro tyto případy si mohou ženy vybrat dámskou větruodolnou bundu na trailový běh Kiprun Run 900 z Decathlonu. Materiál bundy snižuje pocit chladu ve větrném a deštivém počasí. Bunda dokáže chránit před slabším deštěm, není určena do velkých lijáků. Ale na podzimní mrholení je ideální určitě. Bunda má na hrudi pás, který zajišťuje lepší cirkulaci vzduchu. Tato bunda je ideální jako třetí vrstva. Cenově vychází na částku okolo 1 000 Kč.
Co je membrána GORE-TEX?
Goretex je oblíbený materiál právě pro bundy na běhání. Jedná se o mimořádně tenkou vrstvu z expandovaného polytetrafluoroetylenu, laminovanou s vnější textilií a někdy i podšívkou. Výhodou je, že je nepromokavá, větruvzdorná a prodyšná. Tento materiál obsahuje 1,4 miliardy pórů na centimetr čtvereční. Pro vaši představu, každý pór je o 20 000 krát menší než kapka vody! Vodní páry dokáže propustit, ale vodu ne. Díky tomu je tento materiál unikátní. Materiál má své vlastnosti dlouhodobě, ale je potřeba se o tyto materiály správně starat.
Co si ještě obléknout při podzimním běhání?
Stejně jako oblečení horní části těla je důležité zvolit správné běžecké kalhoty nebo legíny. Vlastnosti by měly být podobné jako u triček. Ideální jsou legíny, které jsou prodyšné, ale zahřejí vás. Vedle legín se můžete na běhání vybavit běžeckými rukavicemi, čepicí nebo čelenkou, šátkem nebo nákrčníkem.
Právě legíny jsou často volbou mnoha žen. A není se čemu divit. Dámské běžecké hřejivé vodoodpudivé legíny Kiprun Warm Rain patří k hodně oblíbenému modelu. Tyto legíny jsou hřejivé a hodí se i do teplo pod 10 stupni Celsia. Legíny chrání před deštěm, větrem a skvěle absorbují i odvádí pot z těla. Výhodou těchto legín je i rychlé uschnutí a kapsy. Cenově se tyto legíny Kiprun pohybují okolo 900 Kč.
Hodně oblíbené jsou pro běhání na podzim i čelenky. Hřejivá běžecká čelenka Kiprun Warm patří mezi ně, určitě ji můžeme doporučit. Výhodou je hřejivý materiál, který chrání před chladem a skvělý tvar, který zakrývá uši. Materiál umí dobře odvádět pot a je velmi lehký. Čelenka váží jen 12 gramů. I přesto ale dokáže skvěle držet vlasy a pocit z běhání bude zase o něco lepší. A není drahá, cena je přibližně 140 Kč.
Závěrem redakce ProSportování.cz ke správnému oblékání pro podzimní běhání
Běhání na podzim může být pro někoho mnohem příjemnější, než v létě. Pokud chcete běhat a kochat se zbarvenými listy stromů, není to problém. K tomu, aby vám nebyla zima, je důležité zvolit správné oblečení. Stačí, když budete přemýšlet. Pro podzimní běhání se hodí dlouhé oblečení a jeho vrstvení. V některých případech budou stačit vrstvy jen dvě, jindy je nutné přidat třetí vrstvu, kterou tvoří bunda, větrovka nebo vesta. Na podzim bývá dříve tma a vlivem počasí i horší viditelnost, proto je dobré mít na sobě i něco reflexního, abyste byli dobře vidět.
