Neslyšel jsi ještě o pěnovém válci, někdy také nazývaném foam rollerem (z angličtiny)? Velká chyba! Tento válec má řadu výhod, které si uvedeme v dnešním článku a podíváme se, jak vám může pár minut strávených na tomto válci pomoci.
Co se dozvíte v článku:
Náhradní masér
Ať už jste vášniví sportovci nebo si rádi dopřejete masáž ztuhlých zad či jiných svalů, ale rádi byste ušetřili jak čas, tak peníze, roller je pro vás skvělým řešením. Existuje celá řada různých pěnových válců, kdy můžete vybírat mezi více jemnými či drsnějšími, s větším či menším počtem výstupů a tak si zvolit ten správný pro vás. Čím jemnější válec je, tím méně agresivní a bolestivá masáž bude.
Stačí se jednoduše lehnout na válec a rollovat se tak dopředu a nazpět. Můžete si takto promasírovat i nohy či jiné zatuhlé partie. Během pár minut budete cítit uvolnění.
Rozcvička a rozehřátí
Dalším způsobem, jak lze pěnový válec využít je jako rozcvička a zahřátí před tréninkem. Díky rollování skvěle prokrvíte potřebné partie před silovou zátěží a vyhnete se tak zranění. Na internetu najdete celou řadu tipů a rad, jak se správně nastavit na válec, abyste efektivně zacílili na svaly, které budete zapojovat v následujícím tréninku.
Flexibilita a zpevnění
Díky cvikům na rolleru zlepšíte také svou flexibilitu a zpevníte tak i své tělo. Navíc díky pár minutám můžete zlepšit svou mobilitu a zvýší váš rozsah pohybu.
Pomáhá s celulitidou
Rollování vám také pomůže s celulitidou díky prokrvení. Obnovuje elasticitu tkáně, což je hlavní důvod, proč nám může pomoci odstranit nežádoucí pomerančovou kůži.
Napětí a stres
Tato malá věcička také pomáhá se svalovým napětím, takže válení se můžete zařadit i po samotném silovém tréninku. Dále zmírňuje stres, takže můžete zařadit po náročném dni.
Pěnový válec stojí pár korun a rozhodně se do rolleru vyplatí investovat. Je skladný, můžete ho kdykoli uklidit, ale stále více je oblíbený jak mezi sportovci, tak u běžných lidí právě díky těmto hlavním výhodám. Najdete ho už i v posilovnách, kde si můžete vyzkoušet, jaký tip vám sedí.
Tak se pojďme válet!